ممارسة التمارين في الاجواء الغابرة اعداد: الدكتور سعد الذوادي/ مدرب لياقة وصحة/ عضو جمعية اصدقاء الصحة ———————————— ممارسة التمارين الرياضية بأنواعها في الاجواء المختلفة و المتغيرة، لاشك بأنها تتطلب استعدادات و ارشادات ينبغي للفرد الممارس لها ان يتبعها وذلك حتى يحقق الهدف المرجو من اداء تلك الرياضة بذاتها. في الاسطر التالية سوف نستعرض بعض من النصائح و الارشادات الضرورية التي يجب ان تراعى من قبل الممارسين للرياضات التي تمارس في الاجواء الغابرة آو المحمله بالأتربة ومنها على سبيل المثال :رياضة المشي ، رياضة الجري، و رياضة ركوب الدراجات وغيرها من الرياضات التي تمارس في الخارج.ونوجه هنا نصيحة للذين يمارسون الرياضات في الخارج متابعة النشرات الجوية لمعرفة احوال الطقس للتأكد من طبيعة الأجواء قبل البدء في الشروع في ممارسة التمارين في الخارج . وهنا لابد من التذكير والتنوية بأن ممارسة التمارين الرياضية في الاجواء الغابرة غير محببة و يفضل تجنبها واللجوء الى الصالات المغلقة للتدريب فيها ،حتي يتم تجنب الاضرار الناتجة من جراء اداء التمارين في تلك الاجواء. ولعل من افضل الرياضات التي يمكن ممارستها في تلك الاجواء هي رياضة السباحة التي تعمل على شد الجسم حيث السباحه تستهدف جميع عضلات الجسم وتعمل على تنسيق الجسم بأكمله ، ويفضل ممارستها في المسابح المغلقة ان امكن في حالة كانت الأجواء معبرة وغير صالحه للتدريب فيها. كذلك يمكن اللجوء الى اداء تمارين اخرى بديلة عن اداء تلك التمارين التي يتم ادائها في الخارج ومنها على سبيل المثال : تمارين القفز بالحبل ، تمارين طلوع ونزول سلم الدرج ، اداء التمارين السويدية لتقوية جميع اجزاء الجسم مثل اداء تمرين مد و ثني الذراعين ، واداء تمارين البطن لتقوية عضلات البطن ومنتصف الجسم، واداء تمارين باستخدام الاوزان او اداء تمارين المقاومة باستخدام وزن الجسم نفسه.
ممارسة التمارين في الاجواء الغابرة اعداد: الدكتور سعد الذوادي/ مدرب لياقة وصحة/ عضو جمعية اصدقاء الصحة ———————————— ممارسة التمارين الرياضية بأنواعها في الاجواء المختلفة و المتغيرة، لاشك بأنها تتطلب استعدادات و ارشادات ينبغي للفرد الممارس لها ان يتبعها وذلك حتى يحقق الهدف المرجو من اداء تلك الرياضة بذاتها. في الاسطر التالية سوف نستعرض بعض من النصائح و الارشادات الضرورية التي يجب ان تراعى من قبل الممارسين للرياضات التي تمارس في الاجواء الغابرة آو المحمله بالأتربة ومنها على سبيل المثال :رياضة المشي ، رياضة الجري، و رياضة ركوب الدراجات وغيرها من الرياضات التي تمارس في الخارج.ونوجه هنا نصيحة للذين يمارسون الرياضات في الخارج متابعة النشرات الجوية لمعرفة احوال الطقس للتأكد من طبيعة الأجواء قبل البدء في الشروع في ممارسة التمارين في الخارج . وهنا لابد من التذكير والتنوية بأن ممارسة التمارين الرياضية في الاجواء الغابرة غير محببة و يفضل تجنبها واللجوء الى الصالات المغلقة للتدريب فيها ،حتي يتم تجنب الاضرار الناتجة من جراء اداء التمارين في تلك الاجواء. ولعل من افضل الرياضات التي يمكن ممارستها في تلك الاجواء هي رياضة السباحة التي تعمل على شد الجسم حيث السباحه تستهدف جميع عضلات الجسم وتعمل على تنسيق الجسم بأكمله ، ويفضل ممارستها في المسابح المغلقة ان امكن في حالة كانت الأجواء معبرة وغير صالحه للتدريب فيها. كذلك يمكن اللجوء الى اداء تمارين اخرى بديلة عن اداء تلك التمارين التي يتم ادائها في الخارج ومنها على سبيل المثال : تمارين القفز بالحبل ، تمارين طلوع ونزول سلم الدرج ، اداء التمارين السويدية لتقوية جميع اجزاء الجسم مثل اداء تمرين مد و ثني الذراعين ، واداء تمارين البطن لتقوية عضلات البطن ومنتصف الجسم، واداء تمارين باستخدام الاوزان او اداء تمارين المقاومة باستخدام وزن الجسم نفسه.
